måndag 30 september 2013

September en grym träningsmånad


Efter sommarens lite lugnare tempo och vila på alla plan så drog september igång med ett lite högre tempo. Totalt 27 träningspass omfattande totalt 25 timmar gav ett snitt på 6,5 pass/vecka vilket är en nivå jag är nöjd med.

Totalt hann jag med:
11 pass spinning
10 pass styrketräning
4 pass Kinesis
2 st 5 kilometers powerwalks med packning


PTE, Peak Training Effekt, som är ett mått på konditionseffekten träningen givit ligger fint fördelad från 1 till 5. PTE 1 och 2 står styrkepassen för. Där stiger inte pulsen särskilt högt. Spinningen kan variera från allt melan 3 och 5 beroende på dagsform. Kinesisen ligger nästan alltid på 4-5.

Grymt nöjd med denna start på hösten!


måndag 16 september 2013

Mina pengar duger men rösta fick jag fan inte!


Jag begärde utträde ur Svenska kyrkan i mars i år. Har man inte begärt utträde innan den 1:a november måste man betala skatt för hela nästkommande år så skickade in ansökan tidigt men måste ändå betala skatten för hela 2013.

I går var det kyrkoval och alla medlemmar i Svenska kyrkan får delta och lägga sin röst i valurnorna. Men jag då? Jag fick minsann inga röstkort inte! 

Om uppsägningen vore omedelbar och man slapp betala så är det inget snack men när uppsägningstiden gäller till årets slut och man snällt får betala sina avgifter varje månad då ska man för fasen ha möjlighet att nyttja de förmåner man trots allt betalar för oavsett om man är intresserad eller ej! Om jag säger upp en prenumeration på en tidning eller någon annan tjänst så fortsätter både betalningar och leveranser tills uppsägningstiden är slut.  

Kyrkan, samhällets största snyltare, upphör helt enkelt att leverera men mina pengar ska de ha ändå.. Om ett förlag där jag sagt upp en tidning hade missat att leverera så hade man antingen fått en ny leverans eller pengarna tillbaka. Jag lär förvisso inte kunna få en omleverans på ett uteblivet val så då återstår väl bara pengarna. 

Så var i helvete lämnar jag in reklamationen?! Jag vill ha mina pengar - ni har inte levererat!


söndag 15 september 2013

Den vackra Lindholmspiren


Lördag och ett riktigt hyfsat väder, i början. Det blev två fotosessioner, den ena på Ringön den andra på Lindholmen.  Den ena med sopor och trash, den andra med glas och metall.

Bilderna nedan är från Lindhomspiren med ultramoderna byggnader i glas och betong, här Navet och det nya Radisson-Blu hotellet. Även Kuggen, kopplingen mellan Chalmers och näringslivet, är med en sväng.













lördag 14 september 2013

Vräng och tänj med Photoshop CC


Idag har jag varit på Lindholmspiren i Göteborg och tagit en del bilder på alla fräcka byggnader som där. Vid ett tillfälle ville jag ha en nästan 180 graders panoramabild där jag skulle få med allt från nya hotellet Radisson-Blu, Navet och den spektakulära kuggen.


På grund av alla diverse hyrtoaletter och dessutom en lyktstolpe som stod i vägen var jag tvungen att stå rätt nära den utskjutande delen av Navet. Med ett 17-40mm zoom på högkant fick jag med det hela på tre bilder. Dock blev jag tvungen att tilta upp objektivet lite för att få med hela byggnaden framför mig vilket förvrängde perspektivet kraftigt. När Photoshop CC hade satt ihop mina tre bilder till ett panorama (ovan) var störtade sidorna kraftigt inåt.


Photoshop CC, liksom föregångaren PS6,  har en mycket trevlig funktion, att kunna tänja ett lager. Man kan i stort sett dra och vränga enskilda delar av bilden dit man vill för att tvinga helheten dit man vill. Bilden ovan är "färdigtänjd" och rutnätet indikerar hur mycket den ursprungliga bilden har blivit förvrängd för att uppnå det resultat jag ville.

Grymt bra program det där!

söndag 8 september 2013

Sommaren biter sig fast!


Början av september. Vecka 37 och kanonväder. Detta är inget nytt. Jag har sedan jag jobbade som officer på Luftvärnets Officershögskola sett just vecka 37 som en fantastiskt fin och solsäker vecka. Aspiranterna var alltid ute just den veckan på strapatsövning i Dalsland och nästan alltid var det kanonväder.


Den gångna helgen var inget undantag och då kvicksilvret lovade att leta sig upp mot 23-24 grader var det inget snack om saken, jag och Heléne letade oss upp till Delsjöarna för en latemansdag i solen och lite grillning.

Då det antagligen är en av de sista helgerna med såpass fint väder passade vi på att njuta ordentligt. Iskall rosé i termos som vi smuttade på medan vi chillade i solen. Sedan en trerätters grillmeny med grillat vitlöks- och chillibröd till förrätt, Entrecote med vitlöks-och chillismör, grillad potatis och italiensk sallad till huvudrätt och givetvis ett gott rött vin till detta. Det hela avslutades med äppelpaj och hemlagad vaniljsås och kaffe! Snacka om götta! Grymt götta :) Vem behöver åka iväg utomlands när det är sånt här väder på hemmaplan?! :)







Spel för galleriet


Torsdag morgon, arbetsdag i Kista, och tidiga morgontåget mot Stockholm stod på schemat. Efter en relativt händelselös resa, ja - SJ skötte sig exemplariskt, kom jag fram till Stockholm Central och hoppade på pendeln till Helenelund, vilket är hållplatsen i Kista, för att gå den sista biten till kontoret.

Icke Stockholmare som jag är så tänkte jag inte en sekund på att Helenelund station ligger på östra sidan om E4 och kontoret på västra med tanke på att en svart man i en svart bil, ja vi snackar om en president, skulle passera med hela sitt anhang ungefär vid den tiden jag anlände.


I ungefär 45 minuter fick undertecknat, och en hel hög med andra människor, vänta vid en gångtunnel under E4 tills Cirkus Obama hade passerat och jag kunde passera under för att utföra mitt arbete.

Det som slog mig medan jag stod och väntade var att:

  • Den främsta anledning man hindrar människor från att beträda tunnlarna i samband med att cirkusen passerar är att man antagligen inte vill ha någon som har placerat eller står med en bomb i tunneln.
  • Om en bomb är så stor att den skulle kunna rasera motorvägen ovanför, skulle den inte kunna göra i stort sett samma skada om den var placerad precis vid tunnelmynningen där polisens avspärrning var? En meter hit eller dit har ingen större betydelse.
Med andra ord bara ett jäkla jippo för att projecera en falsk säkerhet och låta omvärlden tro att vi gör nåt. Detta går helt i linje med skämtet till säkerhetskontroller som finns på våra flygplatser.  Ett stort spel för galleriet, inget annat.

Grymt korkat i min bok!

onsdag 4 september 2013

Kinesisen i full gång


Andra veckan in på höstsäsongen och SATS Kinesis med Moa Richard är i full gång. Redan efter förra veckans pass drogs jag med en fantastisk träningsvärk och dagens pass lär knappast föra med sig något annat.

Grymt jobbigt idag (läs kul). Som mätvärde över prestation brukar vi köra 90 sekunder burpees efter passet vid några utvalda ställen under året; första, i mitten och på slutet. Förra veckans resultat var en personlig skandal jämfört med förra säsongens slutresultat.

Jag har dock insett ett par saker efter dagens pass. Det som skiljer mellan säsongsstart och slut är hornen. Jag om på mig själv med att konstpausa i övningarna när tröttheten övergår i smärta. Det är nåt man lär sig av med under säsongen. Till slut skiter man i tröttheten och går bara på horn. Det finns hopp i år med och med en sån instruktör som Moa så lär det snabbt bli verklighet igen!

Tack Moa för en fantastiskt inspirerande och kul klass som verkligen jobbar igenom hela kroppen!



söndag 1 september 2013

Träningsmånaden, augusti 2013


Träningen i augusti kan sammanfattas med att vara av det lite lättare slaget med ett snitt på 3,5 pass per vecka, att jämföra med snittet 4.4 de sista 12 månaderna,  summerat till 15 pass med totalt 15 timmar.


Fördelningen av passen blev:

8 spinningpass varav 2 med pulsspinning
3 pass styrketräning
2 pass riktig cykling
1 pass Dodgeball
1 pass Kinesis