måndag 11 februari 2013

Träningsveckan 4-10/2

Träningsveckan har utgjorts av fyra cykelpass varav två 90-minutare. 30-20-10 var en nyhet jag inte kört innan och trots sina ynka 30 minuter var den väldigt jobbig. Att köra fyra dagar på raken måndag-torsdag, gjorde att jag drog på mig en rejäl återhämtningsskuld. Inför torsdagens pass hade jag mer än ett dygns skuld vilket medförde att pulsen inte nådde mer än 91% av max oavsett hur mycket jag slet. Jag borde tagit tisdagen till vilodag eller bara kört ett lugnt styrkepass i gymmet istället. Lördagens förmiddagspass, efter en dags vila, spikade PTE (Peak Training Effect) till 4.9 av 5 vilket är mycket bra dessutom med tanke på att vi hade en After Work kvällen innan.  

Summering

Måndag: Spinning 90 med Emma, PTE 3.6
Tisdag: Spinning 30-20-10 med Moa, PTE 3.5
Onsdag: Kinesis med Moa, PTE 3.2
Torsdag: Spinning 90 med Moa, PTE 3.5
Fredag: Vilodag
Lördag: Spinning 55 med Martina, PTE 4.9
Söndag: Vilodag

55 minuter cykel lördag förmiddag.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar